Польза ходьбы пешком

С появлением большого количества автомобилей и других средств передвижения люди все реже стали совершать пешие прогулки. Специалисты утверждают, что они помогают улучшить душевное состояние, поправить здоровье и избавиться от лишних килограммов.

Какая польза от ходьбы пешком?

Замечено, что люди, которые любят гулять пешком, обладают более крепким иммунитетом и красивой фигурой. Если регулярно ходить пешком:

Снижается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системой, так как увеличивается выносливость и количество кислорода, которое поступает к клеткам тела.
Из организма выводятся шлаки, токсины, лишняя жидкость и «плохой» холестерин.
Польза от ходьбы пешком также заключается в возможности избавиться от лишнего веса без изнурительных тренировок.
Активируется процесс выработки гормона счастья, что повышает настроение.
Можно избавиться от бессонницы, поправить осанку и укрепить кости.
Польза ходьбы пешком для ног заключается в возможности избавиться от целлюлита.

Полезные советы

Чтобы получить пользу от ходьбы пешком нужно соблюдать несколько правил:

Если вам трудно сразу ходить на длительные расстояния начните с 15 мин. прогулок и постепенно увеличивайте время и, соответственно, расстояние.
По возможности проезд на общественном транспорте или автомобиле замените ходьбой, к примеру, поход на работу, в магазин или в гости.
Чтобы такие прогулки вам не надоели, постоянно меняйте маршрут. Когда ходить вам будет уже легко и в удовольствие, перейдите на усложненные дороги, с холмиками, лестницами и т.п.
Выбирайте для своих прогулок не загазованные места, к примеру, парки, скверы и т.п.
Одежда для пеших прогулок должна быть комфортной и удобной, при этом материал должен быть натуральным, чтобы тело дышало.