Как подкачать ноги?
Согласно статистике огромное количество представительниц прекрасной половины человечества недовольно своей внешностью. Многие делают акцент именно на ногах, которые далеки от совершенства. Именно поэтому тема, касающаяся того, как девушке подкачать ноги в домашних условиях, пользуется огромной популярностью. Стоит заметить, что неидеальными свои ноги считают не только дамы с лишним весом, но и худышки, которые хотели бы нарастить мышечную массу.
Как подкачать ноги?
Чтобы достичь результата, необходимо не только регулярно заниматься спортом, но и правильно питаться. Рекомендуется включить в меню больше белковых продуктов, дополняя их сложными углеводами. К запретной пище относится жирное, жареное, сладкое и мучное.Чтобы понять, как подкачать ноги в домашних условиях, необходимо правильно составить комплекс упражнений. Рассмотрим несколько популярных вариантов.
- Приседания «Пистолетик». Кроме классических приседаний, которые известны многим, можно выполнять и вариации этого упражнения, так как это позволит быстро подкачать ноги. Предложенный вариант считается сложным и справится с ним сначала непросто. Встаньте прямо и одну ногу немного поднимите вверх. Задача – на опорной ноге приседайте вниз, а другую вытягивайте вперед и держите ее параллельно полу. Стопа опорной ноги должна быть полностью прижата к полу. Если сложно выполнять упражнение, то встаньте возле стены и опирайтесь рукой.
- Подъем на полупальцы. Если интересует, как подкачать худые ноги, необходимо обратить внимание на это упражнение. Нагрузка приходится на икры, которые после нескольких тренировок станут рельефными. Встаньте на какую-то возвышенность, к примеру, на степ-платформу или ступеньку так, чтобы пятки свисали в воздухе. Задача – поднимайтесь на носки и опускайтесь вниз. Нагрузка на мышцы зависит от амплитуды движений.
