Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях

Диеты при сердечно-сосудистых заболеваниях следует придерживаться после того, как на организм окажет негативное влияние пренебрежение правилами здорового питания, наличием пагубных привычек (налегание на спиртное и никотин), ежедневная атака стрессов, диабет, гиподинамия и повышенное давление.

Принципы диеты при сердечно-сосудистых заболеваниях

Итак, кратко изложим правила диеты при сердечно-сосудистых заболеваниях:

Уменьшаем порции мясного. Если вы не хотите или вам невероятно сложно отказаться от мяса и пожить хотя бы пару недель веганом, то стараемся есть только постные продукты.
Клетчатка. Наибольшее ее количество в бобовых, фасоли, отрубях овса, петрушке, укропе, баклажанах, черносливе, инжире, а также во многих других сухофруктах.
Нежирное молоко. Пощадите свои сосуды – откажитесь от пищи, закупоривающей ваши сосуды.
Меньше соли. Она - ужасный враг сосудов.
Увеличиваем калий. Чем больше этого минерала, тем меньше вероятность, что у вас возникнет повышенное давление. Кстати, он имеется в спелых бананах, капусте, картофеле, киви, винограде.
Отказываемся от мучного, сладкого. Всем известно, что оно не несет ничего хорошего.
Учимся отдыхать. Не доводите себя до изнеможения. Рассуждая о нагрузках, при таких заболеваниях врачи советуют гулять пешком два раза в день.
Следим за «стулом». При нехватке клетчатки частый гость запор.
Едим много рыбы. Ведь рыбий жир оказывает положительное влияние на ваше сердце, улучшая, таким образом, его функционирование.

Меню диеты при сердечно сосудистых заболеваниях

При диете №10 меню должно ориентировочно иметь следующий вид:

основной завтрак – это яйцо вкрутую, отваренная на молоке овсяная крупа, несладкий чай;
ланч – это перекус в виде печеного яблока без сладости;
на обед едим суп из перловой крупы, постное мясо с овощами и не помешает несладкий напиток (узвар);
полдник – напиток из ягод клюквы;
на ужин съедаем чизкейк или отваренную на пару рыбу и рис;
перед сном - стакан кефира с низким процентом содержания жира.