Витамины с селеном
Селен получил свое название в честь Луны, так как Луна является спутником Земли, так селен спутник человека в жизни. Эту романтическую аллегорию придумал первооткрыватель, шведский ученый Й. Берцелиус. Сегодня мы рассмотрим не только причины высокой потребности в этом микроэлементе, но и взаимодействие селена с витаминами.
Функции селена
В принципе, главная роль селена – это защита от рака. За счет этого свойства, он получил еще три не менее затейливых названия:
- снайпер – так как отстреливает любую попавшуюся на пути раковую клетку;
- реставратор – реставрирует мембраны клеток;
- стражем – так как охраняет и препятствует проникновению вредных веществ в клетки.
Огорчает больше всего то, что с годами земля и вода содержат все меньше этого чудесного микроэлемента, поэтому и приходится подумывать о комплексе витаминов с селеном.
Селен защищает нашу печень от токсинов, мужские половые органы от воспалений, глаза, кожу, волосы от возрастных изменений.Селен входит в состав 200 ферментов, в том числе и глутатион – фермент антиоксиданта, который защищает эритроциты от свободных радикалов. Кроме того, селен способствует усилению синтеза лейкоцитов, а также производству антител, для защиты и борьбы с раковыми клетками.
А недавние исследования американских ученых показали, что прием селена на ранних стадиях ВИЧ замедляет его развитие.
Список витаминов:
- Компливит селен;
- Селен-актив;
- Супер мульти-витамины д-ра Лайнуса Полинга;
- Капсулы Оксин;
- Селен форте с витамином Е;
- Солвимин Селен порошок;
- Антиоксикапс с селеном;
- Нутрилайт Селен + Е;
- АОК + селен;
- Солгар Селен;
- ACE + selenium.
В продуктах
Содержание витамина селен в продуктах напрямую зависит от почвы, в которой росли растительные источники селена. В овощах и фруктах его мало, зато он есть в злаках, но опять-таки, неочищенных.
Селен можно найти во всех морских продуктах, а также в печени и почках животных.
Взаимодействие с витаминами
Если вы собираетесь приобрести витамины, содержащие селен, вам следует знать о его взаимодействии с другими элементами.Селен и сам антиоксидант, а поэтому, он идеально сочетается с витаминами С и Е (тоже антиоксидантами). Более того, селен вместе с витамином Е входит в состав глутатиона, и при дефиците Е, селен не может быть использован в синтезе.А дефицит витамина С ухудшает усвоение селена.
Селен может содержаться в каких угодно витаминах, однако он взаимодействует только с двумя вышеперечисленными витаминами, и если вы будете его потреблять по отдельности, вряд ли добьетесь положительного усвоения.
Суточная потребность
Некоторые врачи рекомендуют с 12 лет принимать по 100 мкг селена, другие, рекомендуют рассчитывать потребность в зависимости от массы – 15 мкг на 1 кг массы тела.
