Совместимость витаминов группы в
Продукты нашего рациона недостаточно насыщены полезными веществами, поэтому появляется необходимость в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов. Однако не все синтетические витамины хорошо усваиваются организмом. Кроме этого при приеме витаминов стоит учитывать, что эффективность усвоения витаминов зависит от того, в каком сочетании друг с другом они были приняты.
К витаминам с плохой усвояемостью относятся витамины группы В. По этой причине названные вещества рекомендуется вводить в организм в виде инъекций.
Совместимость между собой витаминов группы В
Говоря о совместимости витаминов группы В, стоит отметить, что эти вещества совмещаются плохо не только с другими витаминами и минералами, но и между собой. Витамин В6 нельзя совмещать с витамином В1, так как они мешают усвоению друг друга. А вот с витамином В2 витамин В6 совмещается прекрасно, как и с магнием, кальцием, цинком. Кроме того, можно совмещать между собой витамины в таком сочетании: B2, B6, B9, а также B2, B5, B9.
Витамин B6 хорошо совмещается и с B12. Однако, несмотря на это, врачи рекомендуют употреблять внутрь или делать инъекции этих витаминов порознь. Если требуется колоть разные витамины группы В, то лучше чередовать их через день.
Совместимость витаминов группы В с другими витаминами
Совместимость витаминов группы b с другими витаминами имеет ряд особенностей:
- витамины группы В, а особенно В12 не стоит сочетать с витамином С (аскорбиновой кислотой), так как он не дает В12 усвоиться;
- витамины В2, В6 и В9 можно соединять с витамином К;
- В6 и В12 сочетаются с витамином Д;
- между приемом витамина В12 и витамина А должно пройти не менее 12 часов;
- В2 можно соединять с витамином А.
Таблица совместимости витаминов группы В
Положительное сочетание веществ
| В2 – В6 | В2 помогает В6 перейти в активную форму и максимально усвоиться |
| В2 – цинк | В2 помогает лучше усвоиться цинку |
| В6 – кальций, цинк | В6 помогает задерживаться в организме цинку и кальцию |
| В6 – магний | Взаимно помогают друг другу усваиваться |
| В9 – С | Витамин С задерживает В9 в тканях организма |
| В12 – кальций | В12 усваивается с помощью кальция |
Негативное сочетание веществ:
| В1 – В2, В3 | В1 быстро разрушается под влиянием В2 и В3 |
| В1 – В6 | В6 мешает В1 стать биологически доступным для тканей организма |
| В6 – В12 | В6 разрушается под влиянием В12 |
| В9 – цинк | Мешают друг другу усваиваться |
| В12 – С, железо, медь | В12 приводит к нейтрализации этих веществ и их полной бесполезности для организма |
