Продукты, содержащие женские гормоны
При климаксе или нарушениях гормонального фона врач может назначать препараты, содержащие женские половые гормоны. Но если требуется небольшая коррекция, то ее можно провести правильным питанием – ведь женские половые гормоны, точнее их аналоги, содержатся в некоторых продуктах питания. Но необходимо помнить, что есть продукты, содержащие женский гормон эстроген, а есть такие, что содержат прогестерон, точнее их аналоги, близкие по своему действию к этим гормонам.
Какие продукты содержат женский гормон прогестерон?
Если необходимо повысить уровень прогестерона, то действие, подобное ему, имеют такие продукты, как красный и сладкий болгарский перец, оливки, малина, авокадо, а также разные орехи и семечки, которые содержат витамин Е и цинк. Для того чтобы прогестерон в организме синтезировался, необходимы продукты животного происхождения, богатые холестерином: жирное мясо, птица, рыба. Также нужны продукты, содержащие витамин С (шиповник, лимоны, апельсины, черная смородина).
Женские гормоны эстрогены в продуктах питания
Для повышения уровня эстрогенов используют фитоэстрогены, которые содержатся во многих растениях и по действию похожи на женские половые гормоны.
- Очень много фитоэстрогенов содержит соя и другие бобовые культуры (фасоль, бобы, горох).
- Похожими свойствами обладают фитоэстрогены пшеницы, семян льна и подсолнуха, капусты, орехов.
- Также фитоэстрогены растений могут переходить и в молоко, потому молочные продукты тоже способствуют повышению уровня эстрогенов у женщин.
- Большое количество фитоэстрогенов содержит пиво, потому даже у мужчин, которые употребляют много пива, появляются внешние нарушения, которые связаны с избытком эстрогена. Но пиво – продукт, содержащий алкоголь и его черезмерное употребление может оказаться не так полезным, как вредным здоровью женщины.
