В жару отекают ноги – что делать?
Проблема отеков ног беспокоит многих не только с косметической точки зрения. Дискомфорт, усталость, неприятные ощущения в нижних конечностях – вот перечень тех ощущений, от которых хочется избавиться тем, кто страдает от опухших ног. Причин появления отеков несколько, и многие из них вовсе не так уж безобидны. Давайте разберемся, почему в жару сильно отекают ноги, и что при этом необходимо делать.
Что делать, если летом сильно отекают ноги?
Отеки ног летом – это результат чрезмерного скопления жидкости в мягких тканях. В жаркое время люди стараются много пить разных напитков, чаще потеют. В результате нарушается водно-солевой баланс организма, почки могут не справляться со своей задачей.
На вопрос о том, как быть, советуем следить за количеством и качеством потребляемой жидкости и пищи:
- Нежелательно пить газированные напитки, лучше – травяные чаи, морсы или компоты, но без сахара.
- Можно пить подкисленную лимоном воду.
- Постарайтесь исключить соленую, копченую и острую пищу.
Сильно отекают ноги летом в жару и при варикозе вен. Стенки сосудов истончаются под действием тепла и большого объема жидкости и начинают пропускать воду в межклеточное пространство.
Рекомендации:
- Нужно чаще давать ногам отдохнуть, по возможности, лежа поднимать ноги повыше.
- Хорошо утром и вечером принимать контрастный душ, уделяя особое внимание ногам – это улучшает кровообращение и укрепляет сосуды.
У тех, кто привык носить туфли или босоножки на высоком каблуке, а также при чрезмерном сдавливании ног тесной обувью, могут сильно отекать ноги в жаркий период. Удобная обувь – залог здоровых ног.
В категорию тех, кто больше подвержен появлению отеков, попадают люди со “стоячей” профессией – парикмахеры, продавцы, хирурги и другие. Страдают также те, у кого “сидячая” офисная работа.
Обязательно нужно делать зарядку для ног, пусть самую простую. Например:
- Перекатывания с пятки на носок и обратно.
- Дома можно покатать скалку или твердый шарик босыми ногами.
Ещё нужно стараться больше ходить.
Что делать, с помощью народных средств, если отекают ноги летом?
Многие интересуются, какие существуют народные средства от отеков ног летом. Лето – богатая пора. В этот сезон помочь избавиться от лишней жидкости, вызывающей отеки, помогут такие природные мочегонные средства, как:
- арбузы;
- ягоды брусники, клюквы;
- травяные отвары.
Хорошо помогают ванночки с разным составом:
- поваренной или морской солью;
- экстрактом хвои;
- сухой горчицей.
Важно, чтобы не было противопоказаний к тем или иным средствам.
Можно делать массаж ног с кусочками льда из отваров трав.
Еще один народный способ – это растирания места отека настоем чеснока.
