Виды диет
На сегодняшний день известно множество видов диет: и лечебных, и для похудения. Причем последние сейчас особенно популярны – ведь мир просто захватила идея стройности, красоты и вечной молодости! Виды диет для похудения, прежде всего, представляют собой короткие диеты и длинные – системы питания.
Какие бывают короткие диеты?
Короткие диеты рассчитаны на срок от 3-5 дней до месяца. Сюда можно отнести следующие типы диет:
- Монодиеты или диеты одного продукта. В течение 3-5 дней предлагается есть строго что-то одно: например, огурцы, кефир или яблоки.
- Диеты с одним основным продуктом. Например, грейпфрутовая диета, которая в каждый прием пищи предполагает кушать грейпфрут и другие продукты.
- Диеты от звезд. Сюда можно отнести всевозможные системы питания от моделей и знаменитостей (например, диета Натальи Водяновой), которые предполагают четко прописанное меню.
- Популярные более-менее сбалансированные диеты (например, диета Дюкана). Рацион может быть прописан точно или примерно, указан размер порций и разрешенные продукты.
- Питьевые диеты. Диеты, которые обычно длятся 7 или 30 дней и предполагают отсутствие любой пищи, кроме напитков.
- Фруктовые и овощные диеты. Эти диеты работают по принципу сыроедения – вы едите только сырые свежие фрукты и овощи, а организм очищается и лишний вес уходит.
Все они дают быстрый, но весьма кратковременный эффект, и если не придерживаться правильного питания, вес быстро придет к предыдущим показателям.
Длинные диеты для похудения для женщин
Это не диеты в узком понимании слова, а именно система питания, которой необходимо придерживаться постоянно:
- Правильное питание. Сбалансированная, идеальная для организма человека система.
- Дробное питание. Питание 5-7 раз в день маленькими порциями, призванное разогнать обмен веществ.
- Раздельное питание. Сочетание продуктов исходя из свойств их усвоения организмом.
- Система «-60». Популярная система похудения, которая предполагает более обильное питание утром и более скудное – вечером.
- Низкобелковое, низкоуглеводное или низкожировое питание. Нередко сюда же относятся и спортивные диеты для женщин.
- Сыроедение. Отказ от любой нерастительной и приготовленной пищи.
- Вегетарианство. Отказ от пищи животного происхождения.
- Диета по типу фигуры. Эти диеты учитывают физиологию. Например, женщинам «грушам» стоит отказаться от сладкого и выпечки, женщинам с широкими плечами и фигурой мужского типа – ограничить потребление белка, жирного мяса.
Такие диеты хороши не только для женщин после 40 лет, но и для всех остальных, кто хочет без вреда для здоровья придерживаться определенной системы питания, а не набирать вес и худеть попеременно.
