Диета для сжигания жира
Все хотят худеть быстро, и никому нет дела до последствий, по крайней мере, пока они не наступили. Сегодня мы поговорим о диете, которая направлена не столь на глобальное похудение, сколько на быстрое сжигание жира.
Итак, наша диета для сжигания жира подойдет тем, кто свои первые шаги на пути похудения уже с успехом преодолел, а теперь, требуется лишь «очертить контуры». Если стоя на весах вам не нужно втягивать живот, чтобы увидеть циферблат, если вы уже вхожи в тренировочный процесс, диета для сжигания подкожного жира – это то, что вам надо.
Меню
Создатель диеты – тренер Ник Нилссон. А его детище порадует вас простотой и доступностью.
День 1 и 2:
- резкое ограничение потребления углеводов в зависимости от ваших привычных доз (для кого-то ограничение 100 г, а для кого-то может быть и 30 г);
- увеличение потребления белка – до 2,5-3 г/на кг массы тела;
- увеличение потребления омега-3 кислот;
- необходимо очень много пить!
День 3:
- весь день сидите на любых фруктах (это нужно для того чтобы потерять еще больше подкожной жидкости).
День 4:
- повышаете потребление белка до 3-г/кг массы тела;
- углеводы держите на среднем уровне;
- пьете воду до 1,5 – 2 л в день;
- исключаете полностью соль;
- потребляете креатин до 20-25 г.
Подведем итог. Диета для быстрого сжигания жира работает за счет снижения потребления углеводов. В первые дни начинает выводиться подкожная жидкость и расщепляться жиры, в качестве источника энергии. Далее вы продолжаете терять жидкость за счет мочегонного эффекта фруктов, а на 4 день за счет потребления креатина вы возвращаете жидкость в мышцы. Это нужно для законченного образа, приятных для взора рельефных выпуклостей. Для того чтобы жидкость вернулась именно в мышцы, а не под кожу, нужно на 100% исключить потребление соли.
Это, конечно, не похудение за 4 дня, но данная диета поставит жирную точку на погрешностях вашего тела.
