Йога для глаз
Йога для глаз – это одна из практических философских методик, которая воздействует и на тело человека, и на его душу. Упражнения для глаз в йоге называют мудрами, которые в своей основе несут влияние естественных природных стихий – воды, земли, неба, ветра и космоса.
Гимнастика для глаз в йоге
Вам не придется делать ничего необычного: упражнения основаны на естественном для глаз человека положении, будь то пристальное всматривание или наблюдение за отдаляющимся предметом. Рассмотрим отдельные упражнения из комлекса:
- Тратака – фиксирование взгляда без мигания на предмете до тех пор, пока не выступят слезы. Выполнять можно по-разному: например, смотреть на свечу, которая стоит примерно в метре от глаз. Когда нужный эффект будет достигнут, глаза закройте и мысленно представляйте свечу.
- Насара Дришти - сядьте, расслабьтесь, и в течение двух минут смотрите на кончик своего носа.
- Бхрумадхья Дришти – поднимите глаза и пробуйте смотреть вверх, в пространство между бровями. Это успокаивает черепные нервы.
Такие упражнения рекомендуется выполнять ежедневно, чтобы достигать максимального результата и улучшать его.
Йога для глаз при близорукости и дальнозоркости
Если целью ваших занятий является восстановление здоровья глаз, можно обратиться к двум главным упражнениям для расслабления глазных мышц:
- Пальминг – расслабьтесь, закройте глаза ладонями так, чтобы не было просветов. Под ладонями быстро моргайте.
- Соляризация – смотрите на восходящее и заходящее солнце до появления слез, затем глаза закройте и удерживайте ощущения солнечного света мысленно.
Йога для глаз – не панацея, и сложно было бы выделить упражнения, которые бы идеально подошли для каждого человека. Важно найти именно «свои» упражнения, выполнение которых будет доставлять вам радость.
