LadyVu.com

Витамины с цинком

витамины с цинком

Цинк – один из самых необходимых природных минералов для нашего организма, который имеет очень важное значение для каждой клеточки нашего тела. Особое внимание следует уделить содержанию цинка в витаминах и пищевых добавках для детей, так как он способствует своевременному росту и развитию дошколят и подростков. В среднем, потребность человека в этом микроэлементе составляет от 10 до 25 мг в день, однако дозу необходимо увеличивать при беременности и в период лактации, а также при повышенных физических тренировках, психологических и психических нагрузках.

Функции цинка в организме

Рассмотрим подробнее его участие в нашей повседневной жизни. Итак, цинк:

  • участвует в образовании и росте клеток;
  • способствует заживлению ран и ожогов;
  • имеет одну из главных ролей процессе обмена веществ и синтезе белков;
  • активизирует иммунитет;
  • выводит токсины и шлаки из организма;
  • способствует своевременному усвоению жиров и углеводов;
  • улучшает память;
  • необходим для здоровья зубов;
  • отвечает за здоровье глаз, в частности сетчатки и хрусталика;
  • способствует нормальному развитию и функционированию половых органов у детей и подростков;
  • улучшает общее состояние при заболевании ревматизмом;
  • необходим беременным женщинам для своевременного развития плода;
  • является хорошей профилактикой раковых опухолей.

Продукты содержащие цинк

Если вы хотите поправить здоровье – цинк ваш верный спутник в этом нелегком деле. Витамины с цинком содержатся в продуктах, которыми наверняка оснащен ваш рацион. А если нет, задумайтесь об их введении.

Продукты, богатые цинком:

  • хлеб ржаной и пшеничный;
  • крупы (овсяная, перловая, гречневая, рис, пшено);
  • макароны;
  • фасоль;
  • овощи (кукуруза, горох, фасоль, картофель, морковь, капуста, свекла, лук, чеснок, помидоры, баклажаны, огурцы, тыква, редька, кабачок, красный перец, хрен);
  • зелень (укроп, салат, щавель, петрушка);
  • фрукты (яблоки, груши, абрикосы, виноград, слива);
  • ягоды (арбуз, черника, вишня, крыжовник, малина, слива, красная и черная смородина);
  • орехи;
  • молоко;
  • сыр;
  • устрицы и крабовое мясо;
  • семена тыквы;
  • какао;
  • соя;
  • говядина и свинина;
  • куриные яйца;
  • речная рыба.

Выявить нехватку этого минерала можно очень просто. Вам нужно лишь удостовериться, что подобных симптомов вы не имеете.

Недостаток цинка характеризует:

  • замедленный рост у детей;
  • позднее половое созревание;
  • проблемы с потенцией у мужчин;
  • плохая заживляемость поврежденных участков кожи;
  • раздражительность, легкая возбудимость;
  • проблемы с памятью;
  • головокружение;
  • шум в ушах;
  • растяжки;
  • появление угревой сыпи;
  • сильное выпадение волос;
  • потеря аппетита;
  • ломкие ногти;
  • белые пятна на ногтевых пластинах;
  • предрасположенность к частым инфекционным заболеванием;
  • повышенный уровень холестерина в крови.

Эти проблемы вам помогут решить специализированные витаминные комплексы, богатые минералами, витаминам, содержащими цинк и магний и полезными макро- и микроэлементами.

А сейчас перед вами подборка витаминных комплексов, на которые стоит обратить внимание. Итак, витамины с магнием и цинком:

  • Антиоксикапс;
  • Цинкит;
  • Селицинк Плюс;
  • Витрум;
  • Центрум;
  • Компливит;
  • Алфавит;
  • цинк для детей
  • Олиговит;
  • Мультитабс;
  • Дуовит.

Витамины с содержанием цинка и селена стоит выбирать очень осторожно, так как два этих элемента взаимно исключают друг друга.

Однако, не стоит злоупотреблять употреблением витаминов в цинком, так как его переизбыток имеет достаточно негативные последствия:

  • волосы становятся ломкими, учащается их выпадение;
  • тошнота;
  • слоящиеся ногти;
  • ослабленный иммунитет;
  • ухудшение работоспособности печени.

Видео: Витамины для восстановления: Цинк, Селен и другие

Видео: Зиман повысит уровень тестостерона - витамины для мужчин

Видео: Как отрастить бороду за 3 месяца? Дермароллер, цинк и витамины для бороды.

Поделиться в соцсетях:
Похожие