LadyVu.com

В чем содержатся углеводы?

в чем содержатся углеводы

Что необходимо для отличной жизнедеятельности? Правильно, энергия, которая поступает в наш организм вместе с потребляемой пищей. А это говорит о том, что отдельно стоит более детально рассмотреть, в чем содержатся углеводы, в каких продуктах их количество наибольшее. Мало того, немаловажно напомнить, какую ценность они составляют для человеческого организма.

В каких продуктах содержится мало углеводов?

Те, кто следят за фигурой, знают, какова цена продуктов, в которых углеводов больше, чем им необходимо. Конечно, с одной стороны они нужны для мышечной массы, с другой - их перебор чреват появлением лишнего веса. Итак, продукты с низким содержанием углеводов идеально подойдут для сторонников активного образа жизни:

  1. Кабачки. Не верится, но в одном таком овощи не больше 7 г углеводов. А, если вы обожаете спагетти, попробуйте мучное изделие заменить тонко нарезанными кабачками.
  2. Цветная капуста. В этом «низкокалорийном крахмале» всего 5 г углеводов. Кроме того, в данном продукте немало антиоксидантов.
  3. Листовая свекла. В одной чаше 1 г углеводов. Не забывайте, что это идеальный источник калия.
  4. Грибы. 1 чаша – 2 г углеводов. К слову, все виды грибов отлично защищают иммунную систему от вирусов и простуды.
  5. Сельдерей. 1 стебель – 1 г углеводов. Также он укрепляет кости и помогает организму лучше усвоить кальций.
  6. Черри. Одна небольшая чаша помидоров содержит 6 г углеводов. Это отменный источник противоракового антиоксиданта.
  7. Абрикосы. Съев два плода, вы насытите свой организм 8 г углеводов. А оранжевая мякоть содержит немало бета-каротина.
  8. Клубника. 1 чашка – 11 г углеводов. Если вы сладкоежка, смело налегайте на эту ягоду ведь в ней меньше всего сахара.
  9. Сом. В составе этой рыбы вообще нет углеводов.
  10. Фарш из индейки. В нем так же, как и в предыдущем продукте, нет углеводов.

Говоря о том, в какой пище содержится меньше всего углеводов, нельзя не упомянуть куриную голень, свиную вырезку, ростбиф, сливочное масло, яйца, творог, тофу, вяленое мясо, тыквенные семечки.

В каких продуктах содержится много углеводов?

Так, приведем перечень источников содержания наибольшего количества углеводов:

  • белый сахар (98 г углеводов);
  • мед (81 г);
  • зефир (75 г);
  • изюм (78 г);
  • рис (76 г);
  • печенье (75 г);
  • макароны, финики, пшеничная мука высшего сорта (76 г).
  • овсяная крупа, горох, фасоль, гречневая крупа (65 г).
в каких продуктах содержится много углеводов

Видео: Углеводы. Виды углеводов в продуктах питания.

Поделиться в соцсетях:
Похожие
» » » В чем содержатся углеводы?