Польза кефира на ночь
Огромное количество женщин знают о пользе кефира при похудении, но можно ли пить его на ночь или, же все-таки стоит отказаться от употребления напитка таким образом. Кисломолочный продукт является низкокалорийным, и он хорошо утоляет голод. К тому же кефир улучшает деятельность кишечника, что в свою очередь помогает справиться слишним весом.
Польза кефира на ночь
При употреблении кисломолочного напитка перед сном можно ощутить такие положительные свойства:
- избавиться от чувства голода, но при этом не перегрузить ЖКТ;
- кальций очень легко усваивается в организме именно ночью;
- ускоряется протекание обменных процессов;
- за ночь кефир полностью перевариться;
- напиток обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом, что действует, как снотворное.
Во время похудения, особенно если вы придерживаетесь строгой диеты, перед сном чувствуется сильный голод. В таком случае диетологи рекомендуют выпить 1 ст. кефира, что позволит насытить организм и получить полезные для организма вещества.
Как употреблять?
Чтобы получить только пользу от кефира на ночь, нужно соблюдать несколько правил:
- Кисломолочный напиток не должен быть холодным и теплым, лучше всего – кефир комнатной температуры. Для этого рекомендуется достать его за 2 ч. до употребления с холодильника.
- Рекомендуется выбирать обезжиренный кефир.
- Пить напиток не нужно быстро, лучше всего есть его чайной ложкой потихоньку.
- На основе кефира можно приготовить жиросжигающий напиток. Для его добавьте в 1 ст. кисломолочного напитка щепотку корицы, 1 ст. ложку меда, 1 ч. ложку измельченного имбиря, 2 ст. ложки воды и кусочек лимона.
Возможный негатив
Есть люди, которые считают, что употребление кефира может принести вред организму. Во-первых, в нем, хоть и в небольшом количестве, содержится алкоголь. Во-вторых, выпитый кефир может нарушить процесс восстановления углеводов, что вызывает головную боль.
