Что есть на завтрак при похудении?
С наступлением первых теплых солнечных деньков все больше возникает желание сделать свою фигуру идеальной. Первое, что приходит на ум – заняться спортом и есть что-нибудь правильное. Начинать нужно с завтрака!
Что можно есть на завтрак при похудении?
Врачи-диетологи настойчиво говорят о том, что завтрак обязательно должен быть! Потому что утром организм должен получить максимальную порцию питательных веществ. То, что он недополучит с утра, обязательно «возьмет» из еды в обед или за ужином.
Существует несколько правил, которых придерживаются все худеющие:
- Идеальный завтрак для похудения должен быть ранним, то есть, чем раньше человек просыпается, тем успешнее он будет следовать к намеченной цели.
- Еду нужно тщательно пережевывать. Это способствует быстрому перевариванию и усвоению пищи организмом.
- Нужно уметь грамотно сочетать между собой продукты. На завтрак не нужно употреблять пищу, насыщенную жирами.
Здоровый завтрак для похудения
Овощи и фрукты, а также каши, зерновые и кисломолочные продукты станут хорошим началом для любого дня. В них мало калорий, но содержится достаточное количество витаминов, минералов и клетчатки. Поэтому человек, съевший такой завтрак, получит ощущение сытости надолго.
Диетический завтрак для похудения
- Фрукты - бананы, цитрусовые (грейпфруты, апельсины, мандарины), гранат, виноград, киви, яблоки – насытят организм витаминами и питательными веществами.
- Натуральный обезжиренный йогурт, богатый полезными бактериями, обновит защитные функции организма.
- Зерновые каши или мюсли снабдят минералами и клетчаткой, но не дадут избытка калорий.
- Ягоды (в любом виде) содержат в себе антиоксиданты. В первую очередь нужны для поддержания естественной красоты.
- Цельнозерновые хлебцы станут хорошей альтернативой хлебу
- Яйца (лучше вареные) насытят белком. Способствуют долгому сохранению ощущения сытости.
