Смузи из киви
Смузи - идеальный способ начать свой день вкусно, сытно и зарядиться энергией, а смузи из киви - это еще и положительное настроение и яркие краски. Для приготовления вам понадобится лишь блендер, немного льда, йогурта, и запас любимых фруктов. Давайте начинать!
Рецепт смузи с киви
Ингредиенты:
- манго - 2 шт.;
- йогурт - 3/4 ст.;
- мед - 1/4 ст.;
- вода - 2 ст. ложки;
- лимонная цедра - 1/2 ч. ложки;
- киви - 3 шт.;
- лед - 2 ст.;
- шпинат - 1/2 ст.;
- зеленый чай - 2 ст. ложки.
Приготовление
Манго нарезаем кусочками и замораживаем, после чего кладем их в чашу блендера вместе с 1/2 стакана йогурта, 2 столовыми ложками меда, 2 столовыми ложками воды и цедрой лайма. Взбиваем все ингредиенты до однородности и разливаем манговое смузи по 4 стаканам.
Теперь возьмемся за вторую часть нашего напитка. Вливаем в чашу блендера оставшийся йогурт, добавляем мед, кусочки очищенного киви, шпинат, зеленый чай и лед. Взбиваем все ингредиенты до однородности и выливаем смузи из киви поверх мангового.
При желании, вы можете приготовить лишь смузи из киви и подавать его отдельно.
Смузи из киви и яблока
Ингредиенты:
- лайм - 1 шт.;
- киви - 3 шт.;
- кокосовое молоко - 1/4 ст.;
- яблоко - 1 шт.;
- шпинат - 2 ст.;
- банан - 1 шт.;
- йогурт - 1/2 ст.;
- лед - 4 кубика.
Приготовление
Киви очищаем от кожицы и нарезаем кубиками. Аналогичным образом поступаем с бананом и яблоком. Кладем все подготовленные фрукты в блендер со шпинатом. Добавляем йогурт, кокосовое молоко (если его нет - добавьте еще йогурта) и кубики льда. Взбиваем все ингредиенты до однородности и наш смузи из банана, яблока и киви готов!
При желании вы можете разделить два смузи по слоям, как в предыдущем рецепте. Для первого слоя взбейте яблоки и бананы с кокосовым молоком, а для второго смешайте киви со шпинатом, льдом, медом и йогуртом.
Смузи с киви, клубникой и бананом
Ингредиенты:
- киви - 2 шт.;
- замороженная клубника - 1 1/2 ст.;
- натуральный яблочный сок - 1 ст.;
- йогурт - 1/2 ст.;
- замороженный банан - 1 шт.;
- мед - 2 ст. ложки.
Приготовление
Киви нарезаем ломтиками вместе с бананом. Кладем все фруктовые и ягодные ингредиенты в блендер, заливаем йогуртом, натуральным яблочным соком, добавляем немного меда или тростникового сахара и взбиваем до однородности. Смузи с клубникой и киви готов!
Смузи с киви и грейпфрутом
Ингредиенты:
- грейпфрут - 1 шт.;
- банан - 1 шт.;
- киви - 2 шт.;
- клубника - 1 ст.;
- апельсиновый сок - 1/2 ст.;
- йогурт - 180 г;
- ванильный экстракт - 1 ч. ложка;
- мед - 1 ч. ложка.
Приготовление
Грейпфрут очищаем от кожицы и пленок. Снимаем дольки мякоти и кладем их в блендер. Банан нарезаем крупными кусочками, киви очищаем от кожицы и также произвольно режем. Добавляем к фруктам замороженную клубнику и заливаем все апельсиновым соком и йогуртом. Для вкуса и аромата добавляем немного ванили, а для сладости - меда. Взбиваем все до однородности и разливаем по стаканам.
Смузи из апельсина и киви
Ингредиенты:
- киви - 8 шт.;
- яблоки - 2 шт.;
- апельсины - 8 шт.;
- тростниковый сахар - 2 ч. ложки.
Приготовление
Киви очищаем от кожицы и нарезаем на четвертинки. Из яблок удаляем сердцевину с семенами, чистим плоды и нарезаем крупными кубиками. Из апельсинов выжимаем сок. Кладем бананы и киви в чашу блендера, заливаем соком и добавляем немного сахара или меда для сладости. Взбиваем все ингредиенты для смузи с помощью блендера до однородности. Подаем напиток охлажденным.
Для приготовления такого цитрусового смузи можно выбрать не только апельсины, но и грейпфруты, помело или мандарины. Такой напиток богат витамином С и прекрасно усваивается организмом. Чем не идеальное начало дня?
