Спортивное питание: креатин
Многие мужчины и даже женщины, которые серьезно занимаются спортом, употребляют специальные пищевые добавки. Одним из самых популярных и часто используемых считается спортивное питание креатин, применение которого мы сейчас рассмотрим.
Применение креатина
Креатин помогает мышцам окрепнуть, восстанавливает энергию всего тела, но эта добавка не относиться к, так называемым, допингам, а является разрешенным и природным веществом. В организме креатинин производится в почках, печени или же в поджелудочной железе. Доказано, что без этого вещества человек не может жить. Креатин просто необходим для набора мышечной массы многих спортсменов.
Он приравнивается к таким важным веществам для здоровья, как белки, углеводы, витамины и жиры. Креатин учувствует в процессе сокращения мышц. В организме человека находиться около 100 г креатина, ежедневный расход которого составляет 2 г. Креатин в бодибилдинге необходим, так как во время тренировок тело человека работает в усиленном режиме.
Конечно, есть продукты питания, в состав которых входит креатин, например, мясо или рыба. Но его настолько мало, что целесообразно употреблять его дополнительно, как добавку.
Роль креатина в спорте
Спортивное питание креатин не имеет побочных эффектов, так как он содержится в организме человека изначально, а современные технологии полностью избавили его от примесей. Если вас интересует, когда нужно употреблять креатин до или после тренировок, то лучший вариант и до, и после. Так же рекомендуется пить много воды, если вы решили его использовать.
Также креатин рекомендован для бегунов, чтобы усилить их выносливость и скорость, особенно на длительных дистанциях. Доза для каждого спортсмена должна рассчитываться индивидуально спортивным врачом или опытным тренером. Так же креатин используют в пауэрлифтинге. 
Есть даже несколько методик употребления этой пищевой добавки в этом спорте.
Польза креатина
Подведем итоги, как на организм человека влияет спортивное питание креатин:
- Способствует увеличению мышечной массы и силы человека, который пьет эту добавку.
- Работает как буфер молочной кислоты, которая способствует появлению боли в теле, во время тренировок.
- Улучшает рельефность тела.
- Оказывает анти воспалительное действие на организм.
Спортивное питание креатин можно приобрести в качестве порошка, капсул или же таблеток. При выборе фирмы производителя этой добавки читайте состав и отзывы потребителей.
