Что дает креатин?
Креатин — это аминокислота, синтезируемая организмом из других аминокислот, а также получаемая с продуктами питания извне. Для нормальной жизнедеятельности этого вполне достаточно. Однако, люди, чья жизнь связана с чрезмерными физическими нагрузками, с которыми организму сложно справляться самостоятельно, требуется прием дополнительного креатина в чистом виде в форме препаратов.
Свойства креатина
Когда свойства этой аминокислоты были детально изучены, она была причислена к специализированному питанию в связи с особенным воздействием на организм. Креатин — это важное вещество, содержащееся в мышцах человека и животных и необходимое для полноценного энергообмена. В среднем человек потребляет в день около 2 граммов креатина, получая 1 грамм с белковой пищей, а остальные вырабатывая из сопутствующих аминокислот. Как влияет креатин на организм?
- Эффект креатина наиболее заметен при интенсивных физических нагрузках. Креатин увеличивает мгновенную выносливость, повышает результаты. Это обуславливает важность креатина для спортсменов.
- Запас энергии организма ограничен. При нагрузках, или в видах спорта, требующих высвобождения большого количества энергии, возникает усталость мышц после тренировки, польза креатина в этой связи неоспорима.
- Не зря препараты подобного рода нашли свое применение в бодибилдинге. Действие креатина на мышцы обусловлено не только повышением выносливости, но и улучшением восприятия тренировок,
скорейшим формированием рельефа тела.
Как принимать креатин?
О том, что дает креатин организму, мы поговорили. Но получить желаемый эффект можно только при соблюдении правил приема этого препарата. Во многих случаях креатин расщепляется уже в процессе усвоения, так и не дойдя до мышц. Чтобы этого избежать, специалисты советуют запивать креатин большим количеством сладкого сока, или подсахаренной воды, что обеспечит скорейшую транспортировку вещества.
Поступление дополнительного креатина в мышцы отодвигает момент утомления и положительно сказывается на тонусе мышц. Однако, принимать подобный препарат без надобности и соответствующей консультации врача, крайне нежелательно.
