Старение организма человека
Старение – физиологический процесс, который присущ всем живым организмам. Старение организма человека происходит в течение долгих лет и в целом характеризуется:
- снижением реактивности – ответных реакций на воздействие окружающей среды;
- постепенной утратой компенсаторных возможностей, заключающихся в перераспределении функций поврежденных тканей и органов между неповрежденными системами.
Биологи отмечают, что фактически старение организма начинается с того времени, когда прекращается рост человека. Это происходит, как правило, в 25-30 лет. Вопрос, как остановить старение организма, значим как для науки в целом, так и для каждого индивидуума.
Причины старения организма человека
Выявить причины старения люди стремились с античных времен. В настоящее время существует несколько теорий по поводу наступления старости. Согласно научным взглядам основными факторами, оказывающими негативное влияние на организм человека, считаются:
- сильные или длительные стрессы;
- негативные эмоции;
- значительные умственные и физические нагрузки и, как следствие, хроническое переутомление;
- экологически неблагоприятная среда;
- несбалансированное питание, включение в рацион продуктов с консервантами, химическими добавками;
- вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики);
- низкая физическая активность.
Самая популярная теория связывает преждевременное старение организма с накоплением свободных радикалов, представляющих собой нестабильные молекулы, в которых отсутствует несколько электронов. Свободные радикалы являются причиной целого ряда заболеваний, в том числе, инфарктов, инсультов, рака и т.д.
Как замедлить старение организма?
На сегодня возможности предотвратить естественный генетический процесс не существует, но замедлить процесс старения вполне реально. Отложить период старости возможно, если следовать следующим рекомендациям врачей и физиологов:
- Вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек.
- Оставаться физически активным.
- Сбалансировать питание, обогащая рацион продуктами, богатыми антиоксидантами (их больше всего в овощах, фруктах и ягодах), и витаминно-минеральными комплексами.
- Потреблять много чистой воды.
- Рационально организовать распорядок дня, разумно чередуя периоды труда и отдыха.
- Достаточно много времени проводить на свежем воздухе.
- Стимулировать ум через чтение, интеллектуальные игры и пр.
- Проявлять социальную активность посредством общения с семьей, коллегами, друзьями, единомышленниками.
- Осуществлять косметический уход за внешностью, что особенно актуально для женщин. Современная косметология, пластическая хирургия позволяют визуально сбросить более десятка лет.
