Как повысить гемоглобин в домашних условиях?
Гемоглобин — это сложный железосодержащий белок, входящий в состав красных кровяных телец, который обеспечивает связывание кислорода и его транспортировку с кровью ко всем тканям. Недостаток гемоглобина в крови (анемия, малокровие) вызывает:
- упадок сил;
- слабость;
- головные боли;
- головокружения;
- постоянную сонливость;
- учащение сердцебиения;
- одышку;
- бледность кожных покровов;
- нарушение терморегуляции (человек постоянно мерзнет).
И хотя постановка диагноза требует анализов крови и врачебной консультации, повысить уровень гемоглобина в крови, как правило, удается в домашних условиях, не прибегая к сложному специализированному лечению.
Причины понижения уровня гемоглобина
Нормальный уровень гемоглобина для женщин составляет 120-150 г/моль. У мужчин данный показатель немного выше — 130-170 г/моль.Основной причиной понижения уровня гемоглобина является недостаток железа в организме (железодефицитная анемия). Также причиной может послужить кровопотеря, в том числе — при длительном и обильном кровотечении при месячных, недостаток витамина С или В12, длительная диета с недостатком белков, стресс, беременность и некоторые заболевания внутренних органов.
Чем можно повысить гемоглобин в домашних условиях?
Вот, что нужно учесть:
1. Употребление в пищу продуктов, богатых железом. В день человеческому организму для нормального функционирования необходимо от 15 до 30 мг железа. В первую очередь источником данного элемента считаются мясные продукты:
- нежирная говядина;
- печень;
- язык;
- кровяная колбаса (исключительно домашняя).
Кроме того, нормализации уровня гемоглобина способствуют:
- гречка;
- яблоки;
- гранаты и гранатовый сок;
- белые грибы;
- шоколад;
- грецкие орехи;
- фасоль;
- кизил;
- шпинат;
- курага;
- хурма;
- инжир.
2. Витамин С способствует более быстрому усвоению железа. Поэтому необходимо включать в рацион богатые им продукты:
- цитрусовые;
- шиповник;
- сладкий перец;
- черную смородину;
- цветную и брюссельскую капусту и т. д.
С другой стороны кальций, наоборот, замедляет усвоение железа, так что стоит ограничить количество богатых им продуктов (в первую очередь творога и других кисломолочных) и употреблять их в разное время с железосодержащими.
3. По возможности исключить из рациона:
- чай;
- кофе;
- газированные напитки.
Они способствуют вымыванию из организма железа.
Как быстро повысить гемоглобин в домашних условиях?
Правильное питание способствует нормализации уровня гемоглобина, однако моментального эффекта не дает, и требуется минимум 4-6 недель, чтобы показатели пришли в норму. Но при сильно пониженных показателях или в случае кровопотери эти методы не годятся, так как повысить уровень гемоглобина в домашних условиях требуется достаточно срочно:
- Прием препаратов железа и витаминных комплексов на основе витамина С, В12 и фолиевой кислоты. За счет более высокой концентрации полезных веществ эффект заметен в более сжатые сроки, чем только при правильном питании. Быстрее всего действуют инъекции железосодержащих препаратов, но за счет значительного количества возможных побочных эффектов для повышения уровня гемоглобина дома они применяются только под врачебным контролем.
- Гематоген — железосодержащее средство, стимулирующее процесс
кроветворения. При одноразовом приеме сильно уровень гемоглобина не повысит, но при приеме курсом достаточно эффективен. - Красное вино (особенно Кагор) — также представляет собой источник органического железа и рекомендуется при серьезной кровопотере, в том числе — женщинам при обильной менструации.
Употребление богатых железом продуктов в достаточном количестве также может повысить уровень гемоглобина достаточно быстро, но на небольшую величину. Например, для получения заметного эффекта необходимо в сутки выпить литр гранатового сока (свежевыжатого, а не из пакета) или съесть до 800 г зеленых яблок.
