ladyv.ru

Танцевальная аэробика для похудения

танцевальная аэробика для похудения

Танцевальная аэробика для похудения – это реальный шанс улучшить свою фигуру, поднять настроение и просто хорошо провести время! В отличие от классической аэробики, это направление включает в себя и обычные аэробные шаги, и элементы сальсы, бачаты, румбы, меренге и огромного количества других направлений танцев. Такое занятие пролетает незаметно – ведь вы не выполняете одни и те же скучные упражнения, а весело танцуете под зажигательные ритмы мелодии.

Танцевальная аэробика для начинающих

Сегодня танцевальные виды аэробики имеют большое разнообразие. Во многом все зависит от подготовки и фантазии тренера. Вы можете найти аэробику, смешанную практически с любым видом танцев, будь то хип-хоп, стрипдэнс или румба.

Секрет прост: любые движения позволяют активно тратить калории, разгонять обмен веществ, изгонять застойные явления и помогают делать фигуру все стройнее и красивее с каждым днем. Поэтому смело выбирайте то, что вам по душе: ведь позитивные эмоции тоже имеют свою власть над вашим телом!

Танцевальная аэробика не предполагает упражнений: в течение всего занятия вы будете выполнять танцевальные движения, смешанные с аэробными шагами. Будьте готовы к достаточно интенсивной нагрузке и быстрому темпу занятий! Впрочем, современная танцевальная аэробика предполагает смену ритма в течение занятия – это добавляет ей разнообразия.

Танцевальная аэробика для похудения дома

Если у вас нет возможности посещать занятия в фитнес-клубе, вы легко можете приобрести курс уроков на DVD, или найти его в интернете. К счастью, сейчас очень велик выбор таких роликов, и многие авторские варианты вы сможете разыскать на популярных сервисах хранения видео-роликов.

Перед тем, как начинать заниматься дома, рекомендуется сходить хотя бы на одно-два пробных занятия, в ходе которых вы бы при помощи советов тренера разучили основные шаги и движения. Впрочем, если вы некогда ранее занимались танцами или аэробикой, это не будет для вас слишком сложной задачей.

Занятия дома от случая к случаю не дадут вам желаемого результата. Если вам нужен эффект – занимайтесь строго 3 раза в неделю в одни и те же дни не менее 40-60 минут. Перед занятием проводите разминку, после него – танцевальную заминку или растяжку. Это позволит вам избежать травм и продолжать занятия долгое время – вплоть до достижения результатов. Если похудеть вам хочется побыстрее, дополнительно скорректируйте рацион, разрешив себе сладкое, жирное и мучное не чаще 1 раза в неделю по 1 порции.

Видео: Танцы для похудения Танцевальная аэробика

Видео: Лучшая танцевальная аэробика для похудения webm 640x360

Видео: Интенсивная жиросжигающая танцевальная аэробика

Поделиться в соцсетях:
Похожие
» » » Танцевальная аэробика для похудения