Питание для сжигания жира
Говорят, тренировки – это 20% успеха в похудении, а диета – все 80%. Конечно, глупо надеяться на что-то одно из двух – без правильного питания (именно это мы подразумеваем под термином «диета») никакие кубики не выглянут на вашем животе из-под жира, а без тренировок – они просто не появятся.
В общем, как бы вам не хотелось увернуться, а без питания для сжигания жира никуда. Поэтому приступим.
Продукты питания для сжигания жира
Диетическое питание для похудения – это вовсе не 500 ккал в сутки. На самом деле, такое резкое уменьшение калорийности только и приводит к усиленному накапливанию жира, ведь организм боится голода. А вот внедрение в рацион продуктов, ускоряющих метаболизм, очень даже поможет.
Прежде всего, питание для сжигания жира основывается на потреблении жидкости, а именно, воды. Для того чтобы вывести все продукты распада, ускорить обмен веществ и активизировать жиросжигание, нужно выпивать около 2 л в день.
Примерное питание для похудения – это комбинация из большого количества белка и умеренного содержания углеводов и жиров. Все три компонента необходимы, просто именно белок является жиросжигающим. Причина проста – есть продукты, обогащающие нас энергией, а есть те, что требуют от нас больше отдачи, нежели дают сами. Именно это и есть белки – продукты с отрицательной калорийностью. Лучшие белковые продукты для диеты:
- творог до 5% жирности;
- кефир до 2% жирности;
- молоко до 2% жирности;
- йогурт 1% жирности;
- сметана до 15% жирности (а лучше, заменить йогуртом);
- сыры до 25% жирности.
Кроме молочных продуктов, мы нуждаемся в настоящем животном белке – рыбе и мясе. Причем, предпочтительней рыба, потому что ее белок усваивается лучше.
А самый натуральный жиросжигатель – это витамин С. Он содержится во всех ягодах, цитрусовых и салате. Считается, что те, кто ежедневно потребляют большую дозу аскорбиновой кислоты, худеют на 25% активнее, чем те, кто избегает витамина С.
