Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета – весьма необычное, но, судя по отзывам, эффективное сочетание. Существует несколько вариантов такой диеты, одни из которых – кратковременные, а иные же рассчитаны на длительный курс. Считается, что яйца и апельсины запускают в организме особую химическую реакцию, которая усиливает процессы метаболизма и ускоряет похудение.

Диета «3 яйца, 3 апельсина»

Самая строгая диета на яйцах и апельсинах может продолжаться не более 3-5 дней. Ее рекомендуется использовать в тех случаях, когда вам нужно сбросить килограммы перед важным мероприятием – например, перед корпоративным праздником. Она не способствует расщеплению жиров, и вес снизится за счет чистки кишечника и выведения лишней жидкости.

Меню очень простое: на каждый день вам дается три яйца и три апельсина. Рекомендуется съесть их за шесть приемов, чередуя продукты. За полчаса до приема пищи нужно выпить стакан воды. Суммарно воды нужно выпить не менее чем 1,5 литра за день. Впрочем, если такая схема вам не нравится или не подходит из-за работы, можно питаться трижды в день, съедая 1 яйцо и 1 апельсин за каждый прием пищи.

Яично-апельсиновая диета

Долгосрочная диета, которая гарантирует не только снижение веса, но и сохранение результатов, длится три недели и дает отличный эффект. Правила просты:

пить не менее 1,5 литра воды в день;
кроме воды неограниченно можно пить чай, кофе без сахара и молоко;
овощи варить только на воде (не на бульоне);
исключить все виды масел и жиров;
между приемами пищи (не ранее чем через два часа после последнего) можно перекусить свежим огурцом, морковью или салатными листьями.

Стоит отметить, что при малейшем отхождении от меню вы полностью сбиваете всю диету – и нужно начинать все заново. Улучшить результаты вам помогут занятия спортом два-три раза в неделю.

В данном случае меню будет простым. В первую неделю разрешены только яйца и апельсины, а во вторую и третью – яйца и любые фрукты и овощи. Придерживаться такого размытого рациона довольно сложно, поэтому постараемся его детализировать.

Итак, примерное меню на день на первую неделю:

натощак - стакан воды;
завтрак - два яйца и пол-апельсина (если некрупный, то целый);
второй завтрак - апельсин и стакан воды;
обед - два яйца и апельсин;
полдник - апельсин и стакан воды;
ужин - два яйца и апельсин;
за час до сна - апельсин и стакан воды.

Кроме воды, которая указана в рационе, нужно выпить еще, по крайней мере, 3-4 стакана. Желательно – за 30 минут до очередного приема пищи выпивать по стакану.

Во вторую и третью неделю меню значительно расширяется – теперь можно добавить сырые фрукты и овощи. Рассмотрим несколько вариантов:

Вариант первый:
натощак - стакан воды;
завтрак - два яйца и апельсин;
второй завтрак – яблоко;
обед - два яйца и овощной салатик;
полдник – апельсин;
ужин - два яйца и листовые овощи.
Вариант второй:
натощак - стакан воды;
завтрак - яичница или омлет и овощной салат;
второй завтрак - пара апельсинов;
обед - котлета из тертых яиц и пара томатов;
полдник - фруктовый салат с соком лимона;
ужин - два яйца и салат из свежей капусты.
Вариант третий:
натощак- стакан воды;
завтрак - пара яиц, морская капуста и чай;
второй завтрак - грейпфрут;
обед - салат из листовых овощей и яиц;
полдник - стакан свежевыжатого апельсинового сока и любой фрукт;
ужин - салат из огурцов, зелени и яйца.

За три недели на таком меню вы существенно сбросите вес, но если резко вернуться к прежнему питанию – то и килограммы вернутся. Постарайтесь исключить из рациона жирную, жареную и сладкую пищу, сделайте упор на овощи и фрукты – это позволит вам сохранить результаты.