Желтки на завтрак для похудения
Яйцо – питательный продукт, содержащий в себе много полезных веществ, которые необходимы телу для того, чтобы нормально функционировать.
В яйце содержится:
- Калий, фосфор, цинк, натрий, кальций, магний, йод, медь, хлор, железо, сера, селен.
- Тиамин, пантотеновая и фолиевая кислота.
Йод позволяет щитовидной железе нормально функционировать. В яйце также содержатся каратиноиды, способствующие поддержанию остроты зрения.
Многие люди худеют на яичной диете, поскольку с ее помощью можно не только скинуть лишний вес, но и насытить организм питательными веществами.
Такая диета пользуется популярностью еще и из-за того, что она богата белком и важными аминокислотами. Содержание протеина в яйце составляет 6,3 грамма (3,6 – белок и 2,7 – желток), а жира – 5,6 грамм. Многие жиры в яичном желтке считаются малонасыщенными, что позволяет употреблять их на завтрак для похудения.
Почему правильный завтрак так важен?
Завтрак – прием пищи, способствующий тому, чтобы заряд бодрости и энергии не покидал в течение дня. Но большинство людей предпочитают не завтракать вовсе или же употребляют неправильные продукты. Если есть стремление сбросить лишний вес, то на завтрак рекомендуется употреблять два желтка – это прекрасный вариант для похудения.
2 желтка на завтрак для похудения
Продолжительность диеты составляет два дня и, придерживаясь ее можно скинуть один или два килограмма.
Меню на два дня:
- Для похудения на завтрак необходимо съесть два вареных желтка и одну чайную ложку меда, выпить чай или кофе с лимоном.
- На обед также два желтка с медом, сто грамм твердого сыра, кофе или чай с лимоном.
- На ужин съесть небольшую тарелочку бульона, желток с медом, яблоко, чай с лимоном.
Такое меню позволит чувствовать себя легко, и в то же время будет присутствовать ощущение сытости.
