Вкусный и полезный завтрак

По мнению многих диетологов одним из главных условий похудения является вкусный и полезный завтрак. Считается, что именно утром нужно есть калорийные продукты. Очень важно, чтобы полезная еда на завтрак была разнообразной, таким образом, утренний прием пищи будет приносить настоящее удовольствие.

Полезные каши на завтрак

Пшенная каша

Ингредиенты:

пшено – 1 ст.;
нежирное молоко – 500 мл;
сливочное масло – 1 ст. ложка;
соль, сахар.

Приготовление

Пшено залейте молоком и варите в течение получаса. В конце готовки добавьте сливочное масло, соль и сахар. Чтобы улучшить вкус можно добавить мед или джем.

Овсяная каша

Ингредиенты:

овсянка – 1 ст.;
вода – 500 мл;
арахисовое масло – 1 ст. ложка;
банан – 1 шт.

Приготовление

Сварите кашу и добавьте в нее мелко нарезанный банан. Отдельно растопите арахисовое масло и добавьте его в кашу.

Самый полезный завтрак для женщины

Омлет в духовке

Ингредиенты:

сыр – 150 г;
томат – 2 шт.;
яйца – 3-4 шт.;
молоко – 1 ст.

Приготовление

Возьмите глубокую сковороду и выложите на дно сыр, а сверху томаты, порезанные кружочками. Отдельно взбейте яйца с молоком и вылейте в сковороду. Разогрейте духовку на 180 градусов и отправьте в нее сковороду на 10-15 мин. В итоге у вас получиться прекрасный омлет с вкусной сырной корочкой.

Легкие и полезные завтраки

Йогурт с хлопьями

Ингредиенты:

яблочный сок – 1/2 ст.;
ванильный йогурт – 1/2 ст.

сахар – 1ч. ложку;
овсяные хлопья – 2 ст. ложки;
корица.

Приготовление

Вечером залейте овсянку, чтобы утром хлопья были готовы. Также сразу рекомендуется приготовить и другую часть завтрака. Для нее необходимо просто смешать все ингредиенты и оставить их до утра в холодильнике. Утром соедините приготовленную смесь с хлопьями.

Также очень популярным завтраком считается фруктовый салат, который можно заправить обезжиренным йогуртом.