Витамины с железом
Многие женщины склонны самостоятельно «прописывать» себе лечение, принимая различные витамины и минералы произвольно – например, витамины с железом. На самом деле, хрупкий баланс в организме нужно поддерживать осторожно и продуманно, советуясь с врачом, поскольку от избытка какого-либо вещества в организме последствия бывают хуже, чем при дефиците. Перед тем, как принимать витамины с высоким содержанием железа, обратитесь к врачу и сдайте нужные анализы, чтобы доктор сам подобрал для вас оптимальный вариант.
Витамины, содержащие железо
Для предварительной диагностики можно понаблюдать за самочувствием и еще до консультации у врача определить, есть ли у вас риск дефицита железа. Этот элемент очень распространен, и его нехватка случается довольно редко. Чтобы самостоятельно определить, нужны ли вам витамины при нехватке железа, стоит обратить внимание, есть ли у вас следующие симптомы:
- нарушения концентрации;
- рецидивирующие вирусные заболевания;
- чувство «мурашек» в руках и ногах;
- хроническая усталость, апатия;
- снижение работоспособности;
- отсутствие аппетита;
- трещинки в уголках рта;
- одышка;
- затрудненное глотание;
- хрупкость ногтей и волос;
- бледный цвет лица;
- кишечные нарушения;
- сухость и шелушение кожи;
- проблемы кровоснабжения.
Если вы видите у себя многие из них, это повод обратиться к врачу и сообщить о своих тревогах. Только специалист сможет подобрать для вас необходимый комплекс витаминов с содержанием железа. Это может быть Сорбифер Дурулес, Гесталис, Феннюльс, Тардиферон, Алфавит или другие варианты.
В каких продуктах есть железо?
Если вы видите, что вашему организму не хватает железа, но пока не можете попасть к врачу, можно безопасно для здоровья получать железо с продуктами питания. Для этого необходимо ежедневно употреблять 1-3 продукта, которые богаты железом.К счастью, железо – нередкий элемент, и получать его с большим количеством продуктов. Среди них можно перечислить 
следующие:
- хлеб, гречка;
- зелень (укроп, щавель, зеленый лук, петрушка и т.д.);
- овощи (капуста, томаты, огурцы, лук, морковь и т.д.);
- бобовые (фасоль, горошек и т.д.);
- фрукты и ягоды (персики, яблоки, клубника, смородина, малина);
- белая рыба.
До консультации со специалистом можно просто увеличить количество этих продуктов в своем ежедневном меню. При этом важно не перестараться, поскольку избыток железа грозит интоксикацией организма.
