LadyVu.com

Сколько калорий в банане?

сколько калорий в банане

Банан – экзотический плод, который является для многих одним из самых любимых лакомств, хотя в связи с большой популярностью, банан уже и не кажется таким уж экзотическим продуктом. Сегодня этот дивный плод с удовольствием употребляется во всем мире, а в некоторых народах, бананы служат основным продуктом питания, который жарят, пекут, варят и даже коптят. О том, какими целебными качествами обладает этот фрукт, знают многие, а вот, какова калорийность банана, большинству неизвестно. Попробуем это выяснить.

Состав и польза банана

Этот экзотический плод может похвастаться богатым и питательным составом. Из витаминов преобладают витамины группы В, С, Е. Имеются микроэлементы: железо, цинк, селен, марганец, фтор. Макроэлементы: калий, кальций, натрий, магний, фосфор. Также банан содержит пищевые волокна, органические кислоты, золу, крахмал, клетчатку, моно – и дисахариды и др.

Многие наслышаны о том, что банан очень важен для человека:

  1. Повышает настроение. Витамин В6 помогает вырабатывать организму вещество серотонин, более известное как «гормон счастья», поэтому 1-2 штуки этого плода помогут справиться с депрессивным состоянием и снимут усталость.
  2. Витамин С помогает организму противостоять различным инфекциям.
  3. Каротин нацелен на защиту сердечнососудистой системы.
  4. Витамины группы В нормализуют сон, укрепляют нервную систему.
  5. Очень полезны бананы при заболеваниях желудка, в том числе при гастрите.
  6. Всего 2 банана в день могут восполнить нехватку калия, снять напряжение в мышцах и нормализовать аппетит.
  7. Помогают бананы и при заболеваниях печени и почек, при гипертонии.

Сколько калорий в банане?

Количество содержащихся в этом заморском плоде калорий зависит от сорта и размера. Например, калорийность зеленых бананов (их еще называют «овощные») составляет около 120 ккал на 100 г. А бананы, которые мы привыкли употреблять, в 100 г имеют примерно 90 ккал, если средний плод весит 150-200 г, то его калорийность составит 135-180 ккал.

Многие полагают, что это высокий показатель, и что бананы нельзя употреблять, иначе пострадает фигура. Но, наоборот, именно во время диеты он будет отличным помощником, ведь съев всего один такой фрукт можно на 1,5-2 часа утолить чувство голода. Лучше всего употреблять банан между приемами пищи, так вам не захочется перекусить какими-нибудь булочками или бутербродами, а калории, содержащиеся в банане, никак не скажутся на фигуре.

Сколько калорий в сушеных бананах?

В процессе сушки фрукт лишается воды, которая совершенно не содержит калорий, из-за этого калорийность сушеных бананов намного увеличивается и составляет примерно 300 ккал на 100 г. В тоже время концентрация всех полезных веществ, которыми обладает свежий фрукт, в сушеном не только сохраняется, но и значительно приумножается. Так, для сравнения:

Пищевая ценность свежего банана:

  • белки – 1,1 г;
  • жиры – 0,3 г;
  • углеводы – 22,9 г.

Пищевая ценность сушеных бананов:

  • белки – 3,9 г;
  • жиры – 1,8 г;
  • углеводы – 88,3 г.

Тем, кто следит за своим весом и придерживается диеты, конечно же, не стоит увлекаться и постоянно баловать себя подобным лакомством, но стоит знать, что сушеные бананы калории в бананеприносят организму существенную пользу:

  1. Оказывают благотворное влияние на печень и помогают защитить ее от различных вредных воздействий.
  2. Благодаря глюкозе сушеные бананы заряжают организм энергией.
  3. Отлично выводят лишнюю жидкость, в этом помогает большое содержание калия.
  4. Улучшают состояние при сердечно-сосудистых заболеваниях.
  5. Усиливают мозговую активность.
  6. Весьма полезны при заболеваниях желудка и кишечника.

Видео: Польза и вред бананов

Поделиться в соцсетях:
Похожие
» » » Сколько калорий в банане?