Рациональное питание для похудения
Рациональное питание позволяет сбросить лишние килограммы, нормализовать обмен веществ, насытить организм всеми необходимыми минералами и витаминами. Более того, оно помогает поддерживать здоровый образ жизни, что обеспечит хорошее настроение и самочувствие на долгие годы.
Принципы рационального питания
Такая система предполагает правильное, а главное регулярное питание, его принципы заключаются в том, что человек употребляет только здоровую пищу, без длительной тепловой обработки, принимает ее маленькими порциями, 5-6 раз в день, при этом, промежутки между приемами должны быть одинаковы. Также рекомендуется пить минеральную воду (без газа), можно с лимоном, чай (без сахара), натуральные соки, желательно свежевыжатые.
В правильном рационе питания для похудения рекомендуется использовать следующие продукты:
- Любые крупы.
- Супы на основе бульонов из мяса, бобов или грибов.
- Нежирные сорта рыбы, но только не копченую или в консервах.
- Из мучного можно в ограниченных количествах пшеничный хлеб с отрубями, хлебцы.
- Можно кушать фрукты, вместо десертов, но бананы и виноград в ограниченных количествах.
- Можно употреблять практически все овощи, но желательно без гороха, редиса, спаржи и фасоли.
- Молочные продукты можно кушать в любом количестве, кроме сыров.
- Исключить из рациона необходимо кофе, алкоголь, газированные напитки и конечно сахар.
- Соль допустима в ограниченных количествах.
Благодаря такой схеме приема пищи избавиться от лишних килограммов не составит особого труда.
Соблюдая правильное рациональное питание для похудения необходимо помнить о том, 
что из-за стола следует вставать с чувством легкого недоедания, ужинать нужно раньше, чтоб до сна проходило как минимум 3 часа. Раз в неделю рекомендуется устраивать разгрузочный день.
Как правило, начинать рационально питаться для похудения трудно, но человек при достаточной мотивации и желании привыкает ко всему, что угодно. Если же вы нарушили свой рацион, рекомендуется устроить разгрузочный день или голодать в течение суток. В этот день можно пить кефир или кушать низкокалорийные продукты. Но следует помнить, что голодать нельзя людям, у которых имеются проблемы с желудком, кишечником, страдающим сахарным диабетом.
Питаясь по выше перечисленным принципам рациональной системы питания, здоровье станет гораздо крепче, нормализуется обмен веществ, а иммунная система перестанет давать сбои.
