Фосфор в организме человека
Фосфор в организме человека является незаменимым элементом, без которого не могут проходить большинство процессов. Давайте разберемся, какое влияние на организм человека имеет фосфор:
- влияет на нервную систему;
- входит в состав костной ткани;
- необходим для нормального функционирования сердца и мозга;
- без него нарушается работа почек;
- нужен для нормального роста организма;
- положительно влияет на обмен веществ;
- снабжает тело энергией;
- участвует в процессе деления клеток;
- активирует воздействие витаминов;
- положительно влияет на зубы и десна.
Из перечисленных функций видно, что роль фосфора в организме очень важна и незаменима. Ежедневно взрослый человек должен получать 1600 мг этого вещества, для беременных доза увеличивается почти вдвое, для деток - 2000 мг, а для кормящих мам она составляет 3800 мг.
Много или мало?
Когда фосфора в организме не хватает, могут появляться такие симптомы: слабость, снижения аппетита, изменение психологического состояния, а так же боль в костях. Это может быть из-за: недостаточного поступления его в организм, хронических заболеваний, отравления, 
алкогольной зависимости, проблем с почками, а так же проблем со щитовидкой. Когда в организме у человека избыток фосфора, то может возникнуть мочекаменная болезнь, проблемы с печенью, а так же появления различны кожных заболеваний и кровотечений. Это происходит из-за нарушения обмена фосфора или же от того, что вы кушаете много консервов и пьете лимонад.
Польза фосфора неоценима, но давайте разберемся, в каких продуктах он содержится. Его много в морепродуктах, а особенно в рыбе, так же он содержится в молочных продуктах, яйцах и икре. Что касается растительных источников фосфора, то это бобовые, орехи, морковь и тыква, а так же крупы, картофель, семечки и грибы.
