LadyVu.com

Аминокислоты bcaa

аминокислоты bcaa

BCAA (с англ. branched-chain amino acid - аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками) представляют собой комплекс, состоящих из трех незаменимых аминокислот:

  • изолейцин;
  • лейцин;
  • валин.

Роль незаменимых аминокислот в развитии мышц, снабжении их энергией , а так же в анаболических процессах белка первостепенна. Разберемся, для чего нужны BCAA. В отличие от остальных аминокислот, BCAA метаболизируются непосредственно в мышцах, поэтому они усваиваются гораздо быстрее и без каких-либо побочных эффектов. Аминокислоты BCAA предохраняют мышечные волокна от повреждений во время усиленного тренировочного процесса. Помимо защитной функции они оказывают благоприятное влияние на мышцы в период восстановления, снижая уровень молочной кислоты, которая при излишнем накоплении вызывает боль и дискомфорт.

Какие BCAA лучше?

Современное спортивное питание предлагает огромный ассортимент различных добавок BCAA для достижения наиболее высоких результатов. Различают четыре вида формы выпуска: таблетки, капсулы, порошок и раствор.

BCAA в порошке, как и в растворе быстро усваиваются. Так же они подойдут для тех, кто привык принимать их в жидком виде во время тренировки.

BCAA в капсулах и таблетках усваиваются немного дольше, но это никак не влияет на эффективность.

Существенных различий между формами выпуска нет, так как эффект остается прежним. Если же рассуждать с точки зрения потребительских свойств, то ответить на вопрос какие BCAA лучше можно сравнив такие характеристики, как вкус, смешиваемость, фасовка, дозировка и стоимость. Тут лидируют BCAA в порошке, так как имеют отличный вкус, смешиваемость и относительно не дорого стоят.

Самые популярные марки BCAA по итогам 2013 года:

  1. RPG IBCAA от Millennium Sport.
  2. Aminocore AllMax.
  3. USPLabs Modern BCAA.
  4. XtraVol от PVL.
  5. BCAA Xplode от Olimp.
  6. I-BCAA-MAX от SAN.
  7. Monster Amino от CytoSport.
  8. Premium BCAA Powder от Weider.

(Рейтинг добавок основывался на таких критериях как: качество, эффективность, популярность, цена.)

Что лучше, аминокислоты или BCAA?

В состав аминокислотных комплексов входят все те же валин, лейцин, изолейцин (BCAA), они являются наиболее необходимыми в период активного тренинга. Так же BCAA очень быстро усваиваются сами и влияют на усвоение других аминокислот. Опытные спортсмены и специалисты по спортивному питанию склонны к мнению, что все же лучше комбинированный прием аминокислот и BCAA.

Благодаря широкому спектру действия BCAA все более популярны среди людей, которые страдают избыточным весом или просто хотят иметь красивую и подтянутую фигуру. Все дело в том, что помимо вышеперечисленных функций эти аминокислоты стимулируют выработку лептина, который регулирует обмен веществ, влияет на аппетит, вес, накопление и затраты жира. Когда человек, соблюдающий низкокалорийную диету, теряет жир, уменьшается выработка лептина и появляется чувство голода. Лейцин же призван стимулировать уровень лептина, что значительно притупляет чувство голода.

Особенно важны аминокислоты BCAA для женщин. Обычный рацион не в состоянии снабдить женский организм всеми необходимыми питательными веществами в период повышенной физической нагрузки. bcaa для чего нужныСпециалистами были разработаны специальные комплексы BCAA для девушек и женщин, которые помогают сбросить лишний вес, не нанося вред здоровью.

Побочные эффекты от приема BCAA

Побочных эффектов от приема BCAA не выявлено. А утверждения "специалистов", что употребление этих веществ могут стать причиной язвы желудка или других серьезных нарушений в организме так же абсурдны, как доказательства того, что эти же проблемы могут вызвать 2 яйца и стакан молока.

Даже для того, чтобы получить пищевое отравление, необходимо увеличить стандартную порцию BCAA, которая составляет 5 г в 10 раз. И даже в таком случае это маловероятно.

Чтобы отбросить сомнения при покупке и дальнейшем употреблении аминокислот, посоветуйтесь со специалистами в данном вопросе. Правильная дозировка и прием – залог вашего успеха на пути к достижению цели.

Видео: Аминокислоты или протеин. Что лучше.

Видео: Как принимать аминокислоты BCAA, отзывы, состав, инструкция, отличия

Поделиться в соцсетях:
Похожие